Já sabemos que manter o corpo ativo faz bem para o coração, para o pulmão e para a mente. Por isso, cada vez mais pessoas estão focando na prática de atividades físicas e sentindo os benefícios diretos dessa mudança de comportamento. Mas e a saúde auditiva, também pode ser beneficiada? Pois é, cientistas descobriram que praticar exercícios físicos pode ajudar a prevenir a perda auditiva relacionada à idade, a famosa presbiacusia.
Se você quer entender melhor essa relação e como proteger sua saúde auditiva, continue conosco e saiba mais!
O que é a presbiacusia e por que ela acontece?
A presbiacusia é a perda auditiva progressiva causada pelo envelhecimento natural do nosso sistema auditivo. É um problema muito comum: cerca de 70% das pessoas acima dos 70 anos sofrem com algum grau de perda auditiva.
Isso acontece porque, com o tempo, algumas estruturas essenciais para a audição começam a se deteriorar, como:
- Células ciliadas: São responsáveis por captar os sons e transformá-los em impulsos elétricos para o cérebro interpretar.
- Capilares estriados: Fornecem oxigênio ao sistema auditivo.
- Gânglio espiral: Transporta os sinais sonoros da cóclea para o cérebro.
Sem esses componentes funcionando bem, a audição vai ficando cada vez mais comprometida, afetando diretamente a qualidade de vida do idoso. Muitos acabam se isolando socialmente, desenvolvendo ansiedade e até depressão. Além disso, a perda auditiva pode dificultar a comunicação, tornando tarefas simples do dia a dia, como falar ao telefone ou assistir TV, um verdadeiro desafio.
O papel dos exercícios físicos na prevenção da perda auditiva
Uma pesquisa feita na Universidade da Flórida revelou uma conexão surpreendente entre a prática de exercícios físicos e a prevenção da perda auditiva. No estudo, os cientistas observaram dois grupos de ratos: um grupo sedentário e outro fisicamente ativo.
O resultado foi impressionante: os ratos que se exercitavam tiveram uma taxa de perda auditiva de apenas 5%, enquanto os sedentários chegaram a 20%. Isso sugere que a atividade física pode proteger a audição ao longo da vida.
Mas como isso acontece? A teoria é que exercícios melhoram a circulação sanguínea, ajudando a manter as estruturas auditivas bem oxigenadas e nutridas. Com isso, a degeneração natural do sistema auditivo ocorre de forma mais lenta, preservando a audição por mais tempo.
Além disso, os exercícios físicos ajudam a controlar doenças crônicas como diabetes e hipertensão, que podem acelerar a perda auditiva degenerativa ao comprometer a circulação sanguínea na cóclea.
Ainda é preciso mais pesquisa para comprovar os mesmos efeitos em humanos, mas os dados iniciais são bastante promissores! Portanto, manter um estilo de vida ativo pode ser uma estratégia eficiente para proteger a audição e garantir uma melhor qualidade de vida na terceira idade.
Tipos de exercícios mais indicados para a saúde auditiva
Se você está se perguntando quais exercícios são mais indicados para manter sua audição saudável, aqui vão algumas boas opções:
- Caminhadas e corridas leves: Melhoram a circulação e ajudam a manter o sistema cardiovascular saudável, beneficiando a audição indiretamente.
- Treinamento de resistência: Exercícios como musculação ajudam no controle do metabolismo e evitam doenças que podem prejudicar a audição.
- Ioga e meditação: Podem reduzir o estresse e a ansiedade, fatores psicoemocionais que podem piorar o zumbido e outras condições auditivas.
- Natação: É excelente para a saúde geral, mas exige alguns cuidados especiais, como o uso de protetores auriculares para evitar infecções no ouvido.
A chave está na regularidade. O ideal é praticar ao menos 150 minutos de atividades físicas por semana para obter benefícios consistentes.
Cuidados com a audição durante a prática de exercícios físicos
Mesmo trazendo benefícios para a saúde auditiva, a prática de atividades físicas exige alguns cuidados para evitar problemas auditivos. Veja algumas dicas importantes:
- Evite volumes altos nos fones de ouvido: Se você gosta de treinar ouvindo música, prefira um volume moderado. O ideal é que a música não cubra completamente os sons ao seu redor.
- Cuidado com academias barulhentas: Algumas academias têm caixas de som potentes. Se você precisa se comunicar aos berros para ser ouvido, o volume pode estar alto demais. Neste caso, use protetores capazes de abafar o excesso de ruído.
- Proteja seus ouvidos durante a natação: O contato frequente com a água pode causar infecções no ouvido. O uso de protetores auriculares pode ajudar a evitar esse problema, preservando a sua saúde auditiva.
- Evite impactos diretos na cabeça: Esportes de contato podem aumentar o risco de traumatismos que afetam a audição.
Já tenho perda auditiva, e agora?
Se você já percebe sinais de perda auditiva, não precisa se desesperar. Existem várias opções de tratamento para ajudar a manter sua audição e qualidade de vida. Algumas delas incluem:
- Aparelhos auditivos: Pequenos dispositivos que amplificam os sons, ajudando na compreensão da fala.
- Terapia de reabilitação auditiva: Exercícios e treinamentos que ajudam o cérebro a interpretar melhor os sons.
- Consulta com um otorrinolaringologista: Esse é o primeiro passo para avaliar sua perda auditiva e indicar o melhor tratamento.
A perda auditiva não tratada pode impactar não apenas a audição, mas também a saúde mental e o bem-estar emocional. Por isso, quanto antes for identificada e tratada, melhor será a adaptação do paciente.
Onde buscar ajuda?
O ISBO – Instituto Sandra Bastos de Otorrinolaringologia é especializado no diagnóstico e tratamento de zumbido, sensibilidade sonora (hiperacusia e misofonia), perda auditiva e tontura. Se você tem algum desses sintomas, é importante procurar um especialista para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.
No ISBO, você encontra uma equipe altamente qualificada e tecnologia de ponta para cuidar da sua audição com precisão e acolhimento. Não deixe que a perda auditiva comprometa sua qualidade de vida. Tire suas dúvidas conosco e descubra como podemos ajudar você!
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